Секрет красивой кожи на самом деле вовсе не секрет — пейте много воды и ложитесь вовремя. Косметический сон можно определить как получение оптимального количества и качества сна, в результате человек выглядит и чувствует себя свежим, молодым и прекрасным.
Пока мы спим, кожа естественным образом восстанавливается от повреждений, нанесённых в течение дня, за счёт регенерации новых клеток кожи, круговорота кислорода, влаги и питательных веществ. Это приводит к бесконечным преимуществам для красоты, поэтому называется прекрасным сном.
Сколько вам нужно сна для красоты
Нужно постоянно спать минимум семь, максимум девять часов, чтобы воспользоваться преимуществами прекрасного сна.
Преимущества прекрасного сна
Сон — это наша основа здоровья, режим обеспечивающий качественный сон, имеет значение для улучшения здоровье. Сон с семи до девяти часов в сутки оставит вас с естественным сиянием и уменьшением морщин.
Что происходит с кожей во время сна
Ночью кожа естественно восстанавливается, обращая вспять повреждения, нанесённые днём. Во сне вырабатывается коллаген, помогающий коже чувствовать себя упругой и гладкой.
Ночью по организму циркулирует больше крови и кислорода, делая кожу живой и удаляя накопление токсинов. Восстанавливающая сила сна на коже зависит от гормона роста и мелатонина, которые высвобождаются в разные фазы сна.
Что происходит с кожей, когда вы не спите
Когда мы лишены прекрасного сна, происходит старение не только внутренне, но и внешне из-за ухудшения кровообращения, в результате чего кожа выглядит тусклой и теряет сияние.
Как выспаться — ваш путь к улучшению кожи
Избегайте солёной пищи перед сном. Солёная пища вызывает отёчность возле глаз, удерживая лишнюю воду, чтобы компенсировать лишнюю соль.
Создайте последовательный график сна, обеспечив полноценный сон
Сон в более прохладной комнате сводит к минимуму потерю воды в эпидермисе или потерю влаги из-за потоотделения, позволяя коже оставаться увлажнённой. Сон на боку или на животе, приводит к появлению морщин.
