Сон очень важен. Поэтому, сон должен быть без прерываний и достаточно долгим. Если же у вас имеются проблемы со сном, то вы можете столкнуть с такими проблемами: повышенное давление, диабет и многие другие. На сон можно влиять не только различными техниками, но и подойти к этой проблеме с гастрономической точки зрения.
Если вас мучают проблемы со сном, то в данной статье вы узнаете как помочь вашему организму расслабиться, при этом ничего делать не придется, всего лишь включить в рацион некоторые продукты.
Учеными доказано, что прием углеводов в пищу сказывается очень негативно на сне, а пища богатая жирами положительно. Люди сидящие на диете могут больше всего пострадать и потерять крепкий сон, возможно, всему виной углеводы. Ученые уверяют, что если сбалансировать жиры и питательные вещества, то это может еще и повлиять на время засыпания.
Меня очень сильно волновал вопрос, а почему же в армии каждый вечер дают рыбу на ужин? А секрет в том, что в рыбе содержится Омега3 и Витамин Д, а в сочетании они благотворно влияют на качество сна. Увеличивается выброс гормона серотонина, что положительно влияет на качество сна.
Так же рыба богата жирами и не так опасна для набора веса, поэтому худеющим ее так же можно употреблять в пищу. А самая богатая рыба жирами — это океаническая рыба. Согласно исследованиям, если употреблять 300 грамм морской рыбы три раза в неделю, то ваш сон будет идеальным уже в течении 6 месяцев. А те кто употребляют рыбу, могут засыпать быстрее, чем те кто не ест рыбу вовсе.
Вот такой вот секрет, поможет вам засыпать раньше и не просыпаться, пока не зазвенит будильник!
Если вы хотите получать и дальше различные советы от нашего канала, то подпишитесь на канал и поставьте палец вверх.
Свежий, сочный салат на все времена, а летом он особенно хорош!