Почему я такая эмоциональная

Эмоции полезны, потому что они говорят нам, что для нас хорошо, а что плохо.

Эмоциональность может быть здоровой.

Когда мы думаем об эмоциях как о сигналах, становится ясно, что не существует таких вещей, как «хорошая» или «плохая» эмоция.

• Некоторые эмоции могут указывать на боль , и с ними труднее справиться, но именно эмоции говорят вам, что что-то нужно сдвинуть или изменить.

Важно осознавать и обрабатывать свои эмоции, чтобы вы могли преодолеть их, а не застрять .

Например, импульсивное поведение может быть нездоровым, и нужно подумать о своих эмоциях, прежде чем реагировать.

Проявлять много эмоций — это здорово и нормально.

Отсутствие здоровых способов справиться со своими эмоциями — вот что может доставить вам неприятности.

Почему вы можете испытывать эмоции:

1. Недостаток сна.

Недостаток сна может затруднить выявление эмоций или сбалансированное их преодоление.

2. Плохое питание.

То, что вы едите, влияет на ваше самочувствие, что может повлиять на ваше самочувствие.

Если вы чувствуете, что эмоционально вышли из-под контроля, подумайте, как ваша диета выглядела на прошлой неделе. Что можно изменить?

3. Недостаток физических упражнений.

Доказано, что регулярные упражнения помогают справиться с эмоциональной нестабильностью.

Спорт обеспечивает вас эндорфинами и более ясным умом.

Упражнения не обязательно должно быть интенсивными , но движение тела поможет вам лучше спать и почувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально.

4. Стресс

Если вы в целом ведете стрессовую жизнь, то вы будете раздражительной или капризной

5. Большие перемены и волнения в жизни

Большие перемены в жизни, проблемы в отношениях и мировые кризисы, такие как пандемия, могут вызвать повышенное беспокойство, которое в результате может вызвать у вас эмоциональное волнение.

6. Горе и травма

Когда в вашей жизни происходит трагическое событие, может пострадать ваше эмоциональное благополучие.

Такие эмоции, как страх, стыд, вина, гнев и печаль, как правило, особенно сильны после травмы по очевидным причинам.

7. Гормональный дисбаланс.

Любой, кто перенес ПМС или был беременным, знает, чтогормоны могут вызвать непредсказуемый всплеск эмоций в определенные периоды жизни.

Важно помнить о непостоянстве ваших эмоций в это время и научиться их сдерживать.

8. Генетика

Исследования также показали, что вы можете частично заимствовать свою склонность к эмоциональности от родителей или предков.

Некоторые исследования показывают, что у особо эмоциональных людей может отличаться химический состав мозга , включая повышенный кровоток в областях, которые обрабатывают эмоции и сочувствие.

9. Вы потеряли связь со своими эмоциями.

Некоторые люди имеют тенденцию подавлять свои эмоции или считают, что избегать эмоциональных реакций — значит быть сильными.

Таким образом, когда их эмоции, наконец, становятся слишком сильными, чтобы их игнорировать, они чувствуют, что вышли из-под контроля или становятся «чрезмерно эмоциональными» — в то время как на самом деле они просто так долго не имели связи со своими эмоциями, что они не привык их испытывать.

10. Вы очень чувствительный человек .

Да, эмоциональность может быть просто естественной.

Некоторые люди по своей природе более чувствительны, чем другие. Этих людей иногда называют высокочувствительными людьми .

Высокочувствительные люди с большей вероятностью будут чувствовать более глубокие чувства, что может означать, что они склонны к повышенным эмоциональным переживаниям.