Здравствуйте, сегодня мне бы хотелось поговорить с вами о том, какие существуют правила лучшего здорового завтрака.
Начать будет правильным с пояснения, что завтракать очень важно, потому что именно во время завтрака наш организм получает важные вещества, уменьшить чувство голода на протяжение дня, сосредоточится на важных для вас делах и обеспечить высокую продуктивность и это далеко не всё, что вы получите, если просто будете завтракать.
Конечно, не каждая пища на завтрак поможет вам поддерживать все перечисленные выше свойства. Поэтому есть небольшие критерии, которые помогут вам понять, что полезно на завтрак, а что вредно.
1. Вам следует есть четверть или треть от своей суточной нормы, ведь если ваши порции будут меньше, то у вас просто напросто очень рано появится чувство голода и вам будет трудно работать и сосредоточиться на конкретной цели. Но так же стоит помнить, что если вы переедите, то организм бросит все силы на переваривание пищи, что бы успеть подготовиться к следующему приёму пищи, поэтому у вас будет значительно меньше сил. Это означает, что следует есть 25-30% от дневной нормы.
2. Пищу стоит есть не налету, а тщательно пережевывая и стараясь ей насладиться. Ведь если вы не будете придерживаться этого правила, то вы и не получите удовольствия от еды, и такой завтрак не принесёт ожидаемой пользы для организма. Если у вас категорически не хватает времени на то, чтобы поесть утром, то у вам следует разделить завтрак на ранний и поздний, я думаю, что каждый человек сможет найти 10-15 минут, чтобы поесть, даже во время работы.
3. Следующим советом я хочу дать очень простую и короткую рекомендацию. Пейте стакан тёплой воды на завтрак, ведь такая вода поможет вашему организму проснуться и начать работать.
4. Ну и ещё одной рекомендацией будет ознакомиться с этой статьёй. В ней говорится о продуктах от которых я советую категорически отказаться на завтрак, если вы хотите быть здоровыми и не болеть.
В заключение хочется вас попросить поставить палец вверх, оставить комментарий и подписаться на канал, это поможет нам в развитии, и даст возможность узнать об этой статье большему количеству людей. А так же помните, что перед придерживанием данных правил следует проконсультироваться со специалистом, возможно, у вас есть какая-то особая диета, которая не соответствует данным правилам. Удачи!
