С артериальным давлением шутки плохи

Если перепады погоды стали заметно влиять на ваше настроение и общее состояние — прислушайтесь к себе. Возможно, что-то неладно с артериальным давлением.

Врачи бьют тревогу — проблемы с артериальным давлением за последние 50 лет «помолодели». Сидячий образ жизни и стрессы приводят к тому. что давление начинает «шалить». «Даже если нет явных поводов для беспокойства, после 35 лет еженедельное измерение артериального давления должно войти в привычку», — утверждает терапевт Владислав Базаров. Давление считается нормальным, если первый численный показатель находится между 100 и 135 мм рт. ст., а второй — между 60 и 85 мм. Гипотония (пониженное давление) чаще встречается у женщин до 35 лет, мужчины более склонны к гипертонии (повышенному давлению). Но разовые внезапные перепады давления бывают практически у всех. На что стоит обратить внимание?

Возможные признаки повышенного давления:

«стучит» в висках;
заложило уши;
покраснело лицо.

Однако помните: иногда подъем давления почувствовать невозможно.

Симптомы пониженного давления:

средь бела дня клонит в сон;
участилось сердцебиение;
закружилась голова.

Головная боль, кстати, часто (но вовсе не обязательно) сопровождает гипо- и гипертонию. Это не более чем индивидуальная реакция.

Чем можно помочь?

Иногда — фитнесом. Правда, гипотоникам не стоит заниматься с утра, а гипертоникам — во второй половине дня. Первым рекомендуются беговая дорожка и велотренажер, а вторым — йога, бассейн и пилатес (комплекс гимнастических упражнений). Несмотря на то что спорт в целом полезен. некоторые его экстремальные разновидности могут привести к гипертонии: частый выброс адреналина в кровь вызывает необратимые изменения в сосудах сердца и может спровоцировать ишемический инсульт.

Иногда врачи назначают массаж воротниковой зоны. Пересмотрите питание, ведь вес — один из регуляторов нашего давления!

Полезно для гипертоников:

апельсины, огурцы, арбузы — выводят лишнюю жидкость;
морская рыба — повышает эластичность сосудов.

Вредно : жирные сорта мяса; шампанское. При употреблении более 5 г соли вдень возрастает риск обострения гипертонической болезни.

Полезно для ГИПОТОНИКОВ:

мясо, особенно говядина и индейка — ценный белок поддерживает тонус сосудов;
помидоры, лук, чеснок, кориандр, базилик, острый перец — поддерживают водно-солевой баланс организма;
черный чай сортов «Лапсанг Сушонг» и «Ассам» — он мягко бодрит и намного безопаснее кофе.

Вредно : крепкие спиртные напитки.