Приветствую вас читатели!
Сегодня поговорим о необычном упражнении. У него много названий, одно из них «стойка всадника». В многих боевых искусствах данная стойка применяется как базовая стойка. 
Данная стойка популярна не только в боевых искусствах, но и в лечебных целях. А дело в том, что всего лишь одна стойка может отлично повлиять на огромное количество мышц и улучшить силу, выносливость и здоровье человека.
В чем же заключаются основные плюсы от данного упражнения:
- при данной стойке задействуются множества мышц, а именно мышцы кора, ягодичные, спинные и бедра.
- При больных коленях можно выполнять данное упражнение, так как вы можете регулировать глубину приседа.
- упражнение улучшает кровоток в нижнюю часть тела, а для мужчин это очень важно, особенно при сидячей работе.
- значительно увеличивается выносливость мышц ног.
- вы можете через данное упражнение закалять выносливость и силу воли, ведь стоять нужно будет через «не могу» и стараться простоять как можно дольше.
- нахождение в данной стойке заменяет приседание, а это отличная альтернатива для больных коленей и так же поможет потратить калории.
Для того что бы сконцентрироваться на выполнении упражнения и не отвлекаться на окружающий шум, слушайте спокойную музыку через наушники.
Техника выполнения:
- поставить ноги как можно шире плеч
- спина должна быть перпендикулярно полу
- стопы должны быть параллельны друг другу
- колени направлены в сторону носков
- бедра опускайте на тот уровень, который позволяет ваша растяжка и старайтесь с каждой тренировкой садиться все ниже
- дышите нижней частью живота
Результат от стойки:
Если все будете делать правильно, то вы очень хорошо увеличите выносливость, вы хорошо растянете мышцы таза, укрепите мышцы ног, улучшите осанку. Сразу вряд ли у вас получится простоять 5 минут, попробуйте простоять столько сколько сможете и стремитесь к 5 минутам, так вы будете улучшать силу воли.
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх.
Почему Римма Маркова пристыдила Марию Ладынину на выступлении при «детях»