Первое, что делает большинство людей, оставшись в одиночестве, — это просматривает свои каналы в социальных сетях и проверяет новости. Они не задаются вопросом: « Как побороть интернет-зависимость? »
Вместо этого ,то, на что они смотрят в сети сети, уже через несколько минут для них не будет ничего значить .
Все мы знаем, что, вероятно, проводим слишком много времени в Интернете.
И главный вопрос, который сейчас очень актуален: как остановить интернет-зависимость?
Интернет-зависимость — сложная тема . Даже Facebook признает, что использование их сервиса может иметь негативные последствия.
Из-за сложности существует так много разных слов, пытающихся описать различные аспекты интернет-зависимости. Вы услышите такие термины, как …
Кибер-зависимость, веб-зависимость, сетевая зависимость, онлайн-зависимость, технологическая зависимость, зависимость от смартфонов, зависимость от социальных сетей, зависимость от Facebook, зависимость от YouTube, зависимость от азартных игр, интернет-болезнь, чрезмерное использование интернета, пристрастие к покупкам, одержимость технологиями и т. д. …
Признаки зависимости, могут проявляться как в физической, так и в эмоциональной сфере.
Еще один проблемный показатель — это время и частота выхода в Интернет.
Как узнать, что вы слишком много занимаетесь серфингом?
Давайте посмотрим на этот распространенный вопрос, который задают себе многие люди.
Я провожу много времени в Интернете?
Это еще один вопрос, который ни к чему не ведет.
Почему? Это не помогает, потому что на вопрос, проводите ли вы слишком много времени в Интернете, можно ответить только в контексте. Э
Единственный способ узнать это — взглянуть на свою личную ситуацию. Вам необходимо соотносить время, которое вы проводите в сети, с вашей текущей жизненной ситуацией.
Само по себе время не может быть индикатором зависимости
Время следует рассматривать в контексте других факторов.
В наши дни Интернет является основной необходимостью для нормальной и функциональной социальной жизни.
Это зависит от вашего рода занятий. Есть разница: вы целый день выполняете физическую работу, или если вы студент колледжа, доктор философии. студент или пишет книгу, требующую серьезного исследования.
Вывод: бесполезно говорить о том, проводите ли вы слишком много времени в Интернете без вашего конкретного контекста.
Как побороть зависимость от смартфона?
Проблема, из-за которой так сложно работать со смартфоном, заключается в том, что это универсальное мощное устройство.
Вы можете легко обмануть себя, пытаясь найти причину, по которой он находится рядом с вами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
В то же время существуют серьезные причины, по которым вам следует свести к минимуму время, которое вы уделяете своему смартфону.
Если вы научитесь бороться со своей зависимостью от смартфонов, вы значительно улучшите свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
Бесчисленные исследования доказывают негативные последствия наличия смартфона рядом с вами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Было обнаружено, что использование технологий во многом связано с симптомами психических расстройств, упомянутых выше.
1. Выявление вызывающих привыкание приложений и повышение осведомленности
Удалить, заблокировать, поставить сложный пароль или выделить только строго ограниченное время просмотра)
2. Разорвите цепочку автореагирования триггер-привычка, сделав небольшую паузу между ними
В идеале, когда у вас появляется желание проверить то, к чему вы пристрастились, обратите внимание на это желание и сделайте паузу всего на одну секунду.
Во время этой паузы просто спросите себя: «Я действительно хочу это сделать и почему?»
Затем вы можете продолжить, независимо от ответа, но важно иметь хотя бы самую короткую паузу. Это очень поможет вам избавиться от интернет-зависимости.
2. Развивайте привычки к концентрации во время работы, чтобы избавиться от интернет-зависимости
Вы погружаетесь в состояние концентрации без отвлекающих факторов. Эти усилия создают новую ценность, улучшают ваши навыки.
Если вы все делаете правильно, умственное напряжение неизбежно, но необходимо, чтобы выздороветь. Это требует выхода из зоны комфорта и истощает вашу силу воли.
Для тех из нас, кто постоянно переходит от приложения к приложению или просматривает страницы между Facebook, Twitter и Youtube и так далее в течение дня, научиться действительно концентрироваться может быть непростым процессом.
Последние мысли
Цель состоит не в том, чтобы уничтожить все источники информации и закрыть доступ к онлайн-миру.
Это не для того, чтобы выбросить смартфон или ноутбук. Эти инструменты невероятно полезны и мощны.
Запланируйте время работы на вашем компьютере.
Не пользуйтесь мобильным телефоном.
Верните себе контроль над своей жизнью.
10 причин, ведущих к бедности
Как бросить курить: советы психологов
Ядовитый цикл эмоционального шантажа и как его остановить
9 забавных фактов, которые поразят вас
Вы генеральный директор своей жизни
